チキンユッケ丼

574kcal

10分

筋肉＆ダイエットしたい方向け！
高タンパク質なのに簡単料理!!市販のサラダチキンを使用しているため
調理の手間はほとんど必要ありません。
サラダチキンはぱさぱさしやすい胸肉をしようしていますが、やわらかくとってもジューシー。味もついているので調味もほとんどいりません。
忙しくてもしっかりご飯を食べたい人、高たんぱく食にしているけど
続けにくい人におすすめの一品です。
macキャラクター

材料(２人前)

サラダチキン
1袋
ごはん
丼1杯分
卵黄
2個
ねぎ
適量
☆めんつゆ
大さじ2
☆ごま油
小さじ2
☆コチュジャン
小さじ4
☆にんにく
ひとかけ

作り方

  • サラダチキンを食べやすい大きさにほぐす
  • にんにくをすりおろして☆と混ぜ合わせる。
  • サラダチキン、合わせ調味料、ごま油を一緒にしてよく和える。
  • どんぶりにご飯、サラダチキン、卵黄、ねぎをちらして完成。

栄養価(1人分)

エネルギー
574kcal
タンパク質
32.0g
脂質
11.7g
炭水化物
79.6g
食物繊維総量
3.7g
食塩相当量
2.5g
ナトリウム
1000mg
カリウム
521mg
カルシウム
39mg
鉄
1.6mg
亜鉛
2.6mg
レチノール当量
102ug
ビタミンD
1.0ug
ビタミンE
1.2mg
ビタミンK
24ug
ビタミンB1
0.19mg
ビタミンB2
0.23mg
ビタミンB12
0.7ug
ビタミンC
4mg
葉酸
49ug

※栄養成分はおおよその値です。入る具合、味付け、摂取量により値は変動致します。あらかじめご了承くださいますよう、お願いいたします。

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