チキンユッケ丼

574kcal

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筋肉&ダイエットしたい方向け!
高タンパク質なのに簡単料理!!市販のサラダチキンを使用しているため
調理の手間はほとんど必要ありません。
サラダチキンはぱさぱさしやすい胸肉をしようしていますが、やわらかくとってもジューシー。味もついているので調味もほとんどいりません。
忙しくてもしっかりご飯を食べたい人、高たんぱく食にしているけど
続けにくい人におすすめの一品です。
macキャラクター

材料(2人前)

サラダチキン
1袋
ごはん
丼1杯分
卵黄
2個
ねぎ
適量
☆めんつゆ
大さじ2
☆ごま油
小さじ2
☆コチュジャン
小さじ4
☆にんにく
ひとかけ

作り方

  • サラダチキンを食べやすい大きさにほぐす
  • にんにくをすりおろして☆と混ぜ合わせる。
  • サラダチキン、合わせ調味料、ごま油を一緒にしてよく和える。
  • どんぶりにご飯、サラダチキン、卵黄、ねぎをちらして完成。

栄養価(1人分)

エネルギー
574kcal
タンパク質
32.0g
脂質
11.7g
炭水化物
79.6g
食物繊維総量
3.7g
食塩相当量
2.5g
ナトリウム
1000mg
カリウム
521mg
カルシウム
39mg
1.6mg
亜鉛
2.6mg
レチノール当量
102ug
ビタミンD
1.0ug
ビタミンE
1.2mg
ビタミンK
24ug
ビタミンB1
0.19mg
ビタミンB2
0.23mg
ビタミンB12
0.7ug
ビタミンC
4mg
葉酸
49ug

※栄養成分はおおよその値です。入る具合、味付け、摂取量により値は変動致します。あらかじめご了承くださいますよう、お願いいたします。

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