レシピ
チキンユッケ丼
筋肉＆ダイエットしたい方向け！
高タンパク質なのに簡単料理!!市販のサラダチキンを使用しているため
調理の手間はほとんど必要ありません。
サラダチキンはぱさぱさしやすい胸肉をしようしていますが、やわらかくとってもジューシー。味もついているので調味もほとんどいりません。
忙しくてもしっかりご飯を食べたい人、高たんぱく食にしているけど
続けにくい人におすすめの一品です。
高タンパク質なのに簡単料理!!市販のサラダチキンを使用しているため
調理の手間はほとんど必要ありません。
サラダチキンはぱさぱさしやすい胸肉をしようしていますが、やわらかくとってもジューシー。味もついているので調味もほとんどいりません。
忙しくてもしっかりご飯を食べたい人、高たんぱく食にしているけど
続けにくい人におすすめの一品です。
材料(２人前)
- サラダチキン
- 1袋
- ごはん
- 丼1杯分
- 卵黄
- 2個
- ねぎ
- 適量
- ☆めんつゆ
- 大さじ2
- ☆ごま油
- 小さじ2
- ☆コチュジャン
- 小さじ4
- ☆にんにく
- ひとかけ
作り方
- サラダチキンを食べやすい大きさにほぐす
- にんにくをすりおろして☆と混ぜ合わせる。
- サラダチキン、合わせ調味料、ごま油を一緒にしてよく和える。
- どんぶりにご飯、サラダチキン、卵黄、ねぎをちらして完成。
栄養価(1人分)
- エネルギー
- 574kcal
- タンパク質
- 32.0g
- 脂質
- 11.7g
- 炭水化物
- 79.6g
- 食物繊維総量
- 3.7g
- 食塩相当量
- 2.5g
- ナトリウム
- 1000mg
- カリウム
- 521mg
- カルシウム
- 39mg
- 鉄
- 1.6mg
- 亜鉛
- 2.6mg
- レチノール当量
- 102ug
- ビタミンD
- 1.0ug
- ビタミンE
- 1.2mg
- ビタミンK
- 24ug
- ビタミンB1
- 0.19mg
- ビタミンB2
- 0.23mg
- ビタミンB12
- 0.7ug
- ビタミンC
- 4mg
- 葉酸
- 49ug
※栄養成分はおおよその値です。入る具合、味付け、摂取量により値は変動致します。あらかじめご了承くださいますよう、お願いいたします。