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イチオシ
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おいしく健康的に、おやつにもおすすめです。
ナッツ類にはビタミンEが豊富に含まれていて、手軽に摂ることが出来ます。
ビタミンEには、血行促進作用や抗酸化作用があります。血行を良くすることで冷えやむくみの改善に、また、抗酸化作用が高まると免疫力アップや美肌効果も期待できます。
摂り過ぎは脂質・カロリーの過剰摂取となってしまうので、１日25g程度（一掴みほど）で取り入れましょう。