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じっくりカウンセリングプラン

管理栄養士による、アドバイスで「理想のカラダ」へ

専属管理栄養士があなただけの個別プログラムを作成し、
「食事」「運動」をWサポートします!

こんな方におすすめです!

リバウンドしない
ダイエットがしたい

血圧、血糖値が
心配

筋力、体力が
衰えてきた

生活習慣病を
予防・改善したい

コレステロールを
減らしたい

一人では
長続きしない

1 月額 ¥1,628 (税込)
2 月額 ¥2,178 (税込)
3 月額 ¥3,278 (税込)
OR

ご利用におけるつの流れ

来店日予約・初回来店

電話予約してまず来店。血圧計、体組成計での測定を行います。

プラン作成

測定データを確認しながら、あなただけの食事と運動プランを作成します。会員様の生活に合わせた目標を立てるので無理なく取り掛かれます。

カウンセリング

実施した結果と測定数値を見ながら管理栄養士による食事のアドバイスと運動指導を行います。

毎日継続

自宅で食事や運動を記録します。

たくさんの喜びを頂いています。

事例1

20代女性(目標:体重3kg減)

結果

体重56kg 53kg

楽しかったです。自分で料理をするため、どういった食材を使用したら良いか詳しくアドバイスをくれたのが助かりました。自分ではご飯やおかずの量、お菓子の量もこれが普通だと思っていましたが、カウンセリングを通して食べ過ぎたと気づけて良かったです。間食だけはかなり減らしましたが、いつの 間にか3キロも減っていて驚きです!
一人ではダイエットが続きませんでしたが、一緒にやってくれたおかげでやる気がでました。

事例2

30代 男性(目標:ダイエット)

結果

体重70.6kg 67.5kg

食事バランスを詳しく見られるので、ゲーム感覚で楽しく続けることができた。これまでは食べたいように食べていたが、自分に合った食事内容や量が分かってきた。食事量やバランスを 気にする良い習慣ができたので、続けていきたいと思う。

事例3

30代女性(目標:現状維持)

あすけんを始めたときは毎回記録できない時もあったが、対面で管理栄養士さんと話ができて自分の食習慣を改めて知ることが出来ました。
足りない栄養を補える食品が含まれたレシピをカウンセリング毎にもらえたのが、とてもよかった。

事例4

40代男性

結果

筋肉率77.1% 84.8%

体脂肪率18.6% 11.5%

体重63.5kg 60.5kg

以前、無理に食事を減らして1ヵ月で6キロ痩せたことがありましたが、一瞬で戻ってしました。この反省を活かして、食べる量無理に減らさず、健康的に痩せたいと思い始めました。
食事のバランスの改善、軽い筋トレ、ウォーキングの組み合わせで、1ヵ月目くらいからお腹周りがスッキリしはじめ、筋肉がついてきました。今もリバウンドなく維持できています。運動する習慣がついたのが一番良かったと思います。

2020年からマックで新しくはじまった、管理栄養士による栄養指導を
最近太り気味で悩んでいるマックちゃんが挑戦してみました!

入会手続きの流れ

STEP1

入会予約(電話)

まず電話予約が必要とのこと。お店に電話をして日時を決めました。

STEP2

お出迎え

マックちゃんはドキドキしながらお店に向かいましたが、入り口でお出迎えしてくれた管理栄養士さんの笑顔を見て緊張が解けました!

STEP3

コースの決定

非来店で自分だけで進める「らくらくアプリコース」と対面指導ありの「じっくりカウンセリングコース」があります。
マックちゃんは一人だと長続きしないので「じっくりカウンセリングコース」の月2回来店プランに決めました。

STEP4

体組成計での測定

靴のまま測れて便利♪体脂肪率、脂肪量、除脂肪量、筋肉量、筋肉率、体水分量、推定骨量、BMI、肥満度、基礎代謝量、内臓脂肪レベルなど、カラダまるごと チェックが可能なすぐれものです!
※ペースメーカー(感用電子機器)を装着されている方は使用できません。

STEP5

「あすけんプレミアム」ダウンロード

カロリー管理アプリ「あすけんプレミアム」をダウンロード。国内で400万人が使用している、人気アプリの有料版です!4つのコースから選べるそうなので、「ダイエット基本コース」を選択しました。「食事と運動のバランス」が重要だとのことなので、50:50に設定してもらいました。

STEP6

運動プランの決定

7種類の運動プランから選択できます。今まであまり運動をしてこなかったので今回は初心者コースにしました!

「じっくりカウンセリングコース」は3カ月のコースです!
「3か月間がんばるぞ」という決意を胸に、マックちゃんは意気揚々と帰宅しました。

毎日家でやること

1食事と運動の記録

毎食ごとに、「あすけん」に記録します。面倒な時もありますが、色々分析が出るので楽しく続けられます!

こんなデータが出ます!

  • ・AI栄養士の豆知識

  • ・摂取カロリー

  • ・アドバイス

  • ・食事バランスチェック

  • ・おすすめ食材・レシピ

  • ・栄養素グラフ

2歩数の記録

「あすけん」には歩数計アプリが連携されており、目標が出ます。macちゃんは1日5000歩が目標です。ウォーキングはカロリーだけでなく、「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」を増やす働きもあるので、テンションが上がりますよ!

ウォーキングの効果

・脂肪を燃焼させるダイエット効果

ウォーキングは、脂肪をエネルギーとして利用し体脂肪を減らす効果がある「有酸素運動」のひとつで、正しく行えばダイエット効果があります。筋肉量が増えると生命維持に使われるカロリー「基礎代謝量」が増えるため、ウォーキングと筋トレを組み合わせることでより効果的にダイエットが進められると考えられています。

・生活習慣病などの予防/改善効果

有酸素運動は、内臓脂肪を減らす効果、悪玉コレステロールの分解促進効果、血糖値の改善効果、骨粗しょう症の予防効果などにつながります。

・ストレスを発散する効果

日光を浴びること、一定の動きをリズミカルに繰り返すことなどにより、「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」という神経伝達物質の分泌が高まります。うつ病や自律神経失調症などが改善したという事例もあります。
また、朝のウォーキングは睡眠のリズムを整え、夜のウォーキングは脂肪燃焼効率が高まります。

カウンセリングの流れ

STEP1

お店に到着

2週間ぶりの再会です。2週間全力で頑張ったので結果が楽しみですが、若干不安もあります...。

STEP2

栄養指導

2週間分の食事内容の詳細とアドバイスを教えてくれます。マックちゃんは少し揚げ物の量が多かったようです。「煮る」「蒸す」などの調理方法や対策を詳しく教えてくれました。

STEP3

運動指導

一生懸命運動したので、今回は褒めてもらいました!
目標も達成できていましたよ!

STEP4

ミニセミナー

テーマに合わせて毎回5~10分程度のミニセミナーがあります。

STEP5

次回予約・お支払い

2週間後を予約し、料金をお支払いしました。

3か月後

3か月頑張った結果、目標を達成!

達成賞をもらえました!マックちゃんも担当の管理栄養士さんもうれしそうです。

新規会員様募集中!!

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※受付時間外は電話に出られませんのでご了承ください